松山南店の川畑です。
最近続けていることがあります。
それは夜間のジョギング。
家族に「体型変わったんじゃない」と言われ・・・
やってやるよ！！！
そんなこんなで始めたダイエット。
一時期、雨が続いていたので中断していましたが再開しました。
心拍数を時計で確認しながらジョギングするのですが、
有酸素運動ってなかなか難しい。
脂肪燃焼を効率的に行うには最大心拍数の40～60％が目安なのですが、
気づけばペースを上げてしまい、心拍数があっという間に上がります。
しかも、カロリーを300以上消費するように走っているのですが案外時間を要します。
買い食いするじゃなかったと思う事もしばしば
成果が出るように続けたいと思います！
